Emotieregulatie therapie
Emoties horen bij het leven. Ze helpen ons richting geven, grenzen aangeven en verbinding maken met anderen. Toch kan de relatie met emoties verstoord raken. Soms zijn emoties overweldigend aanwezig en nemen ze het dagelijks functioneren over. In andere gevallen zijn emoties juist weggedrukt of nauwelijks meer voelbaar, terwijl ze zich vastzetten in het lichaam. Beide situaties kunnen leiden tot spanning, onrust en het gevoel vast te lopen.
Emotieregulatie therapie is er voor mensen die merken dat emoties, zichtbaar of onzichtbaar, hen belemmeren in het leven. Niet omdat emoties verkeerd zijn, maar omdat het soms niet lukt om ermee om te gaan op een manier die helpend is.
Inhoudsopgave
Wanneer emoties je in de weg gaan zitten
Moeite met emotieregulatie kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen ervaren emoties als te intens, plotseling of langdurig aanwezig. Anderen voelen juist weinig tot niets, terwijl hun lichaam signalen geeft in de vorm van spanning, vermoeidheid of pijn. Dit kan ontstaan na een onveilige of overweldigende situatie, waarin emoties op dat moment te groot waren om te voelen en daarom zijn weggedrukt.
Zowel het overspoeld raken door emoties als het onderdrukken ervan kan invloed hebben op relaties, werk en het contact met jezelf. Vaak spelen stress, burn-out, trauma, ADHD of angst- en stemmingsklachten hierin een rol.
Wat is emotieregulatie therapie?
Emotieregulatie therapie richt zich op het opnieuw leren voelen, herkennen en erkennen van emoties. Samen met de therapeut verken je welke emoties er zijn, hoe je ze ervaart en wat ze je proberen te vertellen. Daarbij is er aandacht voor zowel emotionele als lichamelijke signalen.
De therapie helpt je om ruimte te maken voor emoties, zonder erin vast te raken. Je leert dat emoties er mogen zijn en dat je ze kunt dragen, ook wanneer ze intens of ongemakkelijk zijn. Het doel is niet om emoties te vermijden, maar om ze op een veilige en bewuste manier toe te laten.
Wanneer overlevingsstrategieën je niet meer helpen.
Veel mensen hebben ooit manieren ontwikkeld om emoties te onderdrukken of te controleren om te kunnen overleven. Deze strategieën waren destijds helpend, maar kunnen later zorgen voor vastzitten zowel mentaal als lichamelijk. Emotieregulatie therapie helpt om deze patronen te herkennen en stap voor stap te doorbreken.
Door te leren voelen wat er speelt en hier woorden aan te geven, ontstaat er meer keuzevrijheid. Je ontwikkelt een andere relatie met je emoties, waarin je niet wordt meegesleept, maar ook niet hoeft af te sluiten.
Werkwijze en behandelvormen
Emotieregulatie therapie is maatwerk. Afhankelijk van jouw hulpvraag kan de behandeling elementen bevatten uit cognitieve gedragstherapie, schematherapie, mindfulness, lichaamsgerichte therapie en psycho-educatie. De aanpak wordt zorgvuldig afgestemd op wat jij nodig hebt en wat op dat moment passend is.
Oefeningen als ondersteuning
Binnen emotieregulatie therapie worden oefeningen ingezet die helpen om contact te maken met emoties en het lichaam. Deze oefeningen ondersteunen het proces van bewustwording en regulatie en worden afgestemd op jouw draagkracht en situatie.
Het doel is je draagkracht te vergroten, zodat emoties je in het dagelijks leven minder ontregelen en je er beter mee om kunt gaan. Oefeningen staan nooit los van de therapeutische begeleiding, maar vormen een onderdeel van het geheel.
Wat kan emotieregulatie therapie opleveren?
Veel mensen ervaren dat ze meer rust en ruimte krijgen in zichzelf. Emoties worden beter herkenbaar en voelbaar, zonder alles te bepalen. Je leert omgaan met wat je voelt, ook als het lastig is. Niet omdat emoties verdwijnen, maar omdat je een manier hebt gevonden om ermee om te gaan.
Emotieregulatie therapie bij GGZ voor jou
Bij GGZ voor jou kijken we naar de mens achter de klacht. We nemen de tijd om samen te onderzoeken wat er speelt en hoe jij weer in contact kunt komen met jezelf. Emotieregulatie therapie wordt afgestemd op jouw tempo, met aandacht voor veiligheid, vertrouwen en persoonlijke groei.
Twijfel je of emotieregulatie therapie bij jou past? Neem gerust contact met ons op voor een intake of persoonlijk gesprek.
FAQ
Wat is emotieregulatie?
Emotieregulatie is het vermogen om emoties te herkennen, erkennen en ermee om te gaan zonder dat ze je overspoelen of blokkeren. Het gaat om het vinden van balans tussen denken, voelen en handelen. Emoties willen je iets vertellen en maken deel uit van wie je bent. Wanneer dit proces verstoord raakt, kan begeleiding helpen om deze balans te herstellen.
Wanneer is emotieregulatie therapie passend?
Wanneer emoties te intens aanwezig zijn of juist zijn weggedrukt en dit je dagelijks leven beïnvloedt, kan emotieregulatie therapie helpend zijn.
Wat is het verschil tussen oefeningen en therapie?
Oefeningen ondersteunen het proces, maar therapie richt zich op inzicht, begeleiding en blijvende verandering.
Hoelang duurt emotieregulatie therapie?
De duur verschilt per persoon en wordt afgestemd op de hulpvraag en voortgang.
Praktische informatie
- Locatie: Tiel en Wageningen
- Duur van een sessie: 45 – 60 minuten
- Talen: Nederlands, Engels, Pools of Roemeens
- Wachttijd: klik hier